Su entorno doméstico

Además de tener unos buenos hábitos de salud, hay algunas medidas importantes que puede tomar para hacer que su entorno doméstico sea también saludable. Durante su tercer trimestre es importante que se mantenga sana y que tome las precauciones necesarias para evitar la propagación de gérmenes en su hogar.

Resfriado y gripe durante el embarazo

Si contrae la gripe estando embarazada, los síntomas pueden ser más graves o derivar en una neumonía. Si contrae la gripe, descanse mucho, beba mucho líquido y manténgase en contacto con su médico. Cuídese y esté tranquila a pesar de las molestias: la gripe no le hará daño a su bebé.

Consejos para prevenir la gripe si está embarazada

• Vacúnese. Debería vacunarse contra la gripe estacional y también contra la gripe A (H1N1). Las vacunas contra la gripe se hacen a partir de virus muertos y son seguras para el embarazo.
• Lávese bien las manos a menudo, especialmente si ha estado en contacto con alguien que puede estar enfermo. Utilice un higienizante de manos si no tiene agua cerca.
• Desinfecte regularmente las superficies para eliminar los gérmenes del resfriado y de la gripe.
• Evite el contacto con personas enfermas. A poder ser, no se ocupe personalmente de un enfermo; pida a otra persona que lo cuide.
• Evite tocarse los ojos, la nariz o la boca.
• Tápese la boca y la nariz con la manga o un pañuelo cuando tosa o estornude; enseñe también a los demás a hacerlo.
• Beba mucho líquido y mantenga una dieta equilibrada.
• Tenga alimentos y repuestos en casa para dos semanas por si se pone enferma.

Si contrae la gripe o un resfriado

Antes de tomar cualquier medicamento por su cuenta, consulte con su médico. Además:

• Descanse mucho.
• Beba mucho líquido, por ejemplo agua, zumos y té sin teína.
• Tome azúcar o caramelos con miel si tiene tos y/o dolor de garganta.

Cuándo hay que llamar al médico

Póngase en contacto inmediatamente con su médico si los síntomas no mejoran (o empeoran) al cabo de tres o cuatro días, o si tiene cualquiera de estos síntomas:

• Dificultad para respirar o disnea
• Volverse cianótico (azul violáceo)
• Esputo (mucosidad cuando tose) con sangre o de color anormal
• Dolor o presión en el pecho o abdomen
• Mareos repentinos, confusión
• Vómito severo o persistente
• Actividad reducida o falta de actividad del feto
• Fiebre alta que no responde a los medicamentos contra la fiebre que toma habitualmente

Advertencias importantes para embarazadas sobre seguridad alimentaria

Las mujeres embarazadas son un "grupo de riesgo" en lo que a intoxicaciones alimentarias se refiere. De hecho, hay en particular tres infecciones relacionadas con la comida que pueden ser especialmente peligrosas para el embarazo e incluso poner en peligro la vida de su bebé.

Listeriosis

La Listeria Monocytogenes es una bacteria muy nociva que puede encontrarse en la arena y en los productos perecederos listos para comer (carne, aves, marisco y alimentos elaborados con leche sin pasteurizar). También puede encontrarse en alimentos con ingredientes animales. Esta bacteria es especial porque, a diferencia de la mayoría de las bacterias alimentarias, puede crecer a temperaturas de refrigeración.

Síntomas:

• Pueden aparecer al cabo de días o incluso semanas.
• Pueden incluir fiebre, escalofríos, dolor muscular, diarrea, dolor de estómago, dolor de cabeza, rigidez de nuca, confusión y pérdida de equilibrio. En casos muy graves, la listeriosis puede provocar la muerte de la madre.

La mayoría de las mujeres con listeriosis no se sienten enfermas, por lo que es fácil que transmitan la infección al feto sin saberlo.

Prevención:

Evite los siguientes alimentos:

• Quesos blandos sin pasteurizar (a menudo con la etiqueta de "fresco") tales como el feta, queso de cabra, brie, camembert, queso fresco y queso azul
• Leche sin pasteurizar, zumos y sidra
• Huevo crudo o comida que contenga huevo crudo, incluido mouse, tiramisú, masa cruda de galletas, helado casero y aliño de ensalada César
• Carne, pescado (sushi) o marisco crudo o poco hecho
• Carnes procesadas como fránkfurts y embutidos (a menos que se recalienten hasta que salga vapor)

Metilmercurio

Se produce cuando las fábricas liberan mercurio a la atmósfera y éste se acumula en ríos y océanos, donde se convierte en metilmercurio. El metilmercurio está presente en los peces, sobre todo en aquellos que se alimentan de otros peces.

Aunque el pescado y el marisco pueden ser un componente extremadamente sano de su dieta de embarazada, hay determinados tipos de pescado que debería evitar debido a sus elevados niveles de metilmercurio. La ingesta excesiva de este tipo de pescado durante el embarazo puede dañar el desarrollo cerebral del feto.

Hable con su médico para configurar la dieta más adecuada para usted.

Toxoplasmosis

Si tiene gatos en casa no cambie ni limpie su arena mientras esté embarazada, ya que podría contraer la toxoplasmosis, una infección que puede perjudicar gravemente el desarrollo del feto.

La toxoplasmosis la origina un parásito llamado Toxoplasma Gondii. Puede encontrarse en carnes crudas o poco hechas, frutas y vegetales sin lavar, agua, polvo, tierra, arena de gato y otros lugares donde pueda haber excrementos de gato.

Síntomas:

• La toxoplasmosis puede ser difícil de detectar.
• Los síntomas más habituales incluyen ganglios inflamados, fiebre, dolor de cabeza, dolor muscular o rigidez de nuca.

Prevención:

• Coma siempre la carne muy hecha.
• No cambie la arena del gato; pídale a otra persona que lo haga.
• Asegúrese de llevar guantes cuando trabaje en el jardín, por si los gatos han hecho sus necesidades en los parterres. Lávese bien las manos cuando termine.
• No beba agua sin tratar.
• Lávese las manos antes y después de preparar comida y desinfecte a menudo las superficies de la cocina.

Prevención de infecciones durante el embarazo

Estos 10 consejos pueden ayudarle a prevenir infecciones potencialmente dañinas para su bebé.

1. Lávese las manos a menudo con agua y jabón, especialmente:

Después de:

• Usar el baño.
• Tocar carne cruda, huevos crudos o vegetales sin lavar.
• Preparar comida y comer.
• Trabajar en el jardín o tocar tierra o suciedad.
• Tocar a mascotas.
• Estar cerca de personas enfermas.
• Mancharse las manos con saliva.
• Cambiar pañales.

Antes de:

• Lavar, vestir, etc. a los niños y jugar con ellos.
• Estar cerca de personas enfermas.
• Si no tiene jabón y agua cerca, puede utilizar gel o espuma de manos con alcohol.

2. No comparta cubiertos, vasos o comida con niños pequeños.

Lávese las manos a menudo cuando esté con niños. Su saliva y orina pueden contener virus. Para ellos no es peligroso, pero sí lo puede ser para usted y su bebé.

3. Coma la carne muy hecha.

La carne no debe soltar jugo ni presentar trozos rosados. No coma fránkfurts ni fiambres a menos que hayan sido recalentados hasta que salga vapor. Estas carnes poco hechas o procesadas pueden contener bacterias muy nocivas.

4. No consuma leche sin pasteurizar (cruda) ni alimentos hechos con esta leche.

No coma quesos blandos como feta, brie o queso fresco a menos que conste en la etiqueta que han sido pasteurizados. Los productos sin pasteurizar pueden contener bacterias muy nocivas.

5. No toque ni cambie la arena del gato.

Pida a otra persona que se encargue. Si no le queda más remedio que hacerlo usted misma, asegúrese de ponerse guantes y de lavarse después las manos. Los excrementos de gato pueden contener un parásito muy dañino.

6. Manténgase alejada de todo tipo de roedores y de sus excrementos.

Contrate un servicio de control de plagas para que erradiquen cualquier plaga que pueda tener en su casa o alrededores. Si tiene un hámster, una cobaya o similar, pida a alguien que se encargue de él hasta que haya nacido el bebé. Algunos roedores pueden transportar virus muy nocivos.

7. Hágase la prueba de enfermedades de transmisión sexual, como el HIV y la hepatitis B, y tome precauciones para no contraer ninguna.

Algunas personas con HIV, hepatitis B o una enfermedad de transmisión sexual no se sienten enfermas. Saber si tiene alguna de estas enfermedades es importante. Si tiene una enfermedad de transmisión sexual, hable con su médico para reducir al mínimo las posibilidades de que su hijo también la contraiga.

8. Comente con su médico el tema de las vacunas.

Hay algunas que se recomienda poner antes del embarazo, otras durante y otras inmediatamente después del parto. Ponerse las vacunas adecuadas en el momento oportuno le ayuda a proteger su salud e impedir que su hijo pueda contraer alguna enfermedad grave o tener problemas crónicos de salud.

9. Evite a las personas que tienen alguna infección.

Manténgase alejada de personas que tengan algún tipo de infección, como la varicela o la rubeola, si todavía no las ha pasado o si no se vacunó antes de quedarse embarazada.

10. Pregunte a su médico sobre los EGB.

Una prueba sencilla al final del embarazo es suficiente para saber si tiene este tipo de bacteria. Si tiene este tipo de bacteria, hable con su médico para saber cómo proteger a su bebé durante el parto.

Todo sobre los alérgenos

En el tercer trimestre es muy probable que experimente una gran cantidad de síntomas y estados físicos, y algunos de estos síntomas pueden deberse a alérgenos.

Saber cómo reducir la presencia de alérgenos en su hogar puede ayudarle también a reducir estos síntomas. Hay algunas estrategias "medioambientales" muy útiles en este sentido.

Ayuda en caso de alergia

Durante el tercer trimestre es muy importante que se sienta lo más cómoda posible. Si sus alergias no le dejan vivir, empeoran o interfieren en su trabajo o actividades diarias, hable con su médico para buscar posibles soluciones seguras para su embarazo. Su médico también se asegurará de que las alergias no deriven en una sinusitis.

Póngase también inmediatamente en contacto con su médico si:

• Tiene urticaria o cualquier otro síntoma grave, como dolor, insomnio o sibilancias (pitos).
• Sus sibilancias o dificultades respiratorias empeoran rápidamente, o se ahoga después de realizar una actividad mínima (podría ser un síntoma de asma).