Crear rutinas familiares

En pleno curso escolar, la agenda familiar suele estar repleta de actividades extraescolares, eventos especiales, actividades deportivas y deberes. Por ello puede ser difícil para una familia realizar todas las tareas domésticas necesarias para prevenir la propagación de gérmenes en el hogar. DETTOL le ayuda a conseguirlo.

Si convierte las tareas de limpieza en rutinas diarias es probable que su familia las acabe realizando por sistema.

• Pida a sus hijos que le ayuden a crear una rutina de limpieza diaria para toda la familia. Si participan en la elaboración del plan se sentirán más implicados y motivados.
• Asigne una tarea de limpieza a cada miembro de la familia. Una misma persona también puede responsabilizarse de más de una tarea, como sacar la basura y fregar los platos. Se pueden hacer rotaciones semanales.
• Confeccione un plan semanal o una rueda de limpieza mensual que indique a cada miembro cuándo le toca hacer qué (barrer el suelo o doblar la ropa, por ejemplo).
• Haga que su hijo ordene su habitación cada día a una misma hora, por ejemplo al llegar del colegio o antes de acostarse.
• La última persona que utilice la ducha/bañera debería limpiar las paredes con un limpiador; otra opción es limpiarlas cada día por norma. Aplicar a diario un spray desinfectante puede prevenir la proliferación de mohos en la ducha y la bañera.
• Limpie el fregadero de la cocina cada día. No olvide lavar las tablas de cortar en las que trocea carne, pescado y marisco crudos.
• Limpie las encimeras de la cocina y del baño con una toallita desinfectante cada noche antes de irse a dormir. En las superficies húmedas proliferan más gérmenes que en las secas.
• Ordene el correo y la documentación doméstica. Abra el correo cada día, archívelo, tírelo o haga las gestiones pertinentes. Vacíe las mochilas cada día para tirar posibles restos, reponer el gel higienizante de manos y los pañuelos de papel cuando sea necesario y firmar los papeles o autorizaciones correspondientes.
• Destine una caja a las "cosas para regalar" y vaya introduciendo en ella los juguetes, la ropa y otros objetos que ya no use para no acumular trastos.

Hábitos de salud para los más pequeños

Además de las vacunas y de prevenir el contacto con los gérmenes, su hijo puede hacer otras cosas para mantenerse sano. Si goza de buena salud, su hijo tendrá más armas para combatir los gérmenes y prevenir enfermedades como el resfriado o la gripe.

Ayude a su hijo a adquirir hábitos saludables como:

• Dormir mucho. Asegúrese de que su hijo descansa lo suficiente. Se recomienda que los niños duerman entre nueve y diez horas al día.
• Comer alimentos nutritivos. Una dieta sana no sólo mantendrá a su hijo sano y fuerte frente a las enfermedades sino que también le ayudará a prevenir la obesidad infantil, un problema de salud pública cada vez más generalizado en nuestro país.
  • Asegúrese de que empieza el día con un desayuno sano sin grandes cantidades de azúcar.
  • Prepárele un almuerzo que incluya pan integral, fruta y proteínas magras. No olvide el agua embotellada.
  • Intente que la cena se haga en familia. Así podrá dar ejemplo a su hijo de cómo alimentarse de forma sana.
  • Esté atenta a los alimentos que puedan provocar a su hijo reacciones alérgicas. Las alergias alimentarias son cada vez más frecuentes y pueden manifestarse con síntomas leves o llegar a ser potencialmente mortales. Los alimentos que causan alergia con más frecuencia son:
    • la leche
    • los huevos
    • los cacahuetes
    • los frutos secos que crecen en los árboles, como castañas de Pará, avellanas, almendras y nueces.
    • el pescado
    • el marisco (incluyendo los mejillones, el cangrejo y las gambas)
    • la soja
    • el trigo
    Si sospecha que algún alimento está provocando una reacción alérgica a su hijo, acuda inmediatamente a urgencias (sobre todo si le cuesta respirar).
  • Infórmese sobre la seguridad alimentaria en niños. No consuma leche o zumos que no estén pasteurizados, cocine la carne y los huevos hasta que alcancen una temperatura interna segura y recuerde a su hijo que debe lavarse las manos antes de tocar alimentos y de comer. No alimente a su hijo con especies de pescado de las que se sabe que acumulan niveles altos de metilmercurio, como el pez espada, el emperador, la caballa y el tiburón.
• Hidratación: es importante que su hijo beba mucha agua a lo largo del día, sobre todo durante la temporada de gripe.
• Ejercicio diario: los estudios indican que un niño debe hacer al menos una hora diaria de actividad física. No hace falta que sea una hora seguida; basta con completarla a lo largo del día.
  • Recuerde que su hijo tiene que estar activo aunque no practique ningún deporte. Anímele a salir en bici, dar un paseo, saltar a la comba, bailar, nadar o hacer una actividad que le guste.
  • La actividad física es también un método excelente para liberar tensión y reforzar el sistema inmunitario.
• Liberar tensiones. Es importante que su hijo disfrute de momentos en los que sólo "ejerza de niño". Hay que hacer los deberes, sí, pero los niños también deben disponer de tiempo para jugar y divertirse.
• Mantener una buena higiene oral. La salud bucodental tiene un papel clave en el estado de salud. En este sentido, su hijo debería:
  • Lavarse bien los dientes con pasta fluorada al menos dos veces al día, principalmente después del desayuno y antes de acostarse.
  • Consumir pocos dulces (bollería industrial, etc.) y pocos snacks (patatas fritas, galletas saladas. etc.).
  • Limpiarse los dientes cada día con hilo dental (si es menor de 8 años, ayúdele).
  • Ir al dentista a menudo.
• Bañarse con frecuencia. Ayude a su hijo a elaborar un "calendario de baño". Además de lavarse las manos a menudo, su hijo debe bañarse o ducharse antes o después del colegio (lo que vaya mejor para su rutina familiar) y realizar un "lavado rápido" cuando no vaya a bañarse, es decir, lavarse la cara, las axilas y los genitales con agua y jabón. Si su hijo se cepilla el pelo cada día, no es necesario que se lo lave a diario con champú hasta que alcance la pubertad, momento en que aumentará su interés por asearse cada mañana.
• Manténgase alerta para detectar la presencia de piojos. Es muy común que los niños tengan piojos; éstos no son un síntoma de falta de higiene, aunque son muy contagiosos y pueden propagarse rápidamente en centros escolares.
  
  Consejos si se detectan casos de piojos en el colegio de su hijo:
  • Recuerde a su hijo que no comparta con nadie gorros, peines, bufandas, cascos ni objetos similares.
  • Cada tres o cuatro días compruebe la cabeza de su hijo para ver si tiene piojos.
  • Si su hijo tiene piojos, consulte esta página para saber cómo eliminarlos:
    http://www.madrescontrapiojos.com/
  • Puede obtener más información sobre los piojos en el apartado "Enfermedades infantiles más comunes".

Para obtener información sobre cómo prevenir la propagación de gérmenes en la temporada de gripe y resfriados, visite el apartado "Gripe y resfriado".